효과적인 금연 방법 금연 길라잡이 노담

2024년 새해가 밝았습니다. 많은 분들이 새해 목표로 금연을 하겠다고 다짐한다는데요 생각보다 어려운 금연은 혼자만의 힘으로 하는 것보다 다양한 억제 방법을 만들어 놓는 것이 좋습니다. 오늘은 효과적은 금연 방법 금연 길라잡이 노담에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

금연

금연은 흡연자들이 더 이상 담배를 피우자 않는 것을 뜻하며 많은 사람들인 지금까지 담배를 피워왔던 시기만큼 금연해야 제대로 금연했다고 이야기할 정도로 하기 힘든 것으로 인식되고 있습니다.

따라서 애초에 담배를 피우지 않는 것이 가장 좋으며 금연은 시기가 정해져 있는 것이 아니라 끝없이 이어어지기 때문에 꾸준한 관리 필요 합니다.

금연을 실천해야 하는 104가지 이유 바로보기

금연 이후 몸의 변화

금연을 시작하게 되면 단 20분 만에 혈압, 맥박 수, 손과 발의 체온이 정상으로 돌아옵니다. 12시간 이후부터는 혈중 상소량이 정상 수준으로 상승하고 일산화탄소량이 정상 수준으로 감소하게 됩니다.

24시간부터는 위기가 찾아오는데요 금연으로 인한 불안의 강도가 정점을 찍게 되고 48시간 이후부터는 후각과 미각이 정상으로 돌아오기 시작합니다.

5일 이후부터는 강력한 흡연 욕구가 생기지만 단 3분만 참으면 이 욕구는 사라지게 되므로 지난 시간을 생각하며 계속 적인 금연을 이어나가는 것이 중요하며 2주 에서 4주부터는 금단현상으로 인한 분노, 불안, 집중력 감소, 불면증, 우울이 끝나게 됩니다.

이후 1년부터는 심혈관계통 질환 위험이 흡연자의 절반으로 감소하며 2년부터는 폐에 쌓였던 가래가 완전히 빠져나가게 됩니다. 이후 뇌졸중, 폐약으로 인한 사망 확률, 심혈관계통 질환이 차근차근 낮아지게 됩니다.

금연 길라잡이

효과적으로 금연을 실시하기 위해서는 혼자만의 힘으로는 어려운 경우가 많습니다. 장기적으로 큰 결심을 해야만 제대로 진행이 가능한 금연은 함께 동참하는 사람들이 많을수록 확률이 높아집니다.

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